Skip to main content

Bijak Dalam Menikmati Cafein



Oleh: 10001Tips.com

Cafein mirip dengan kokain.  Memang tidak berbahaya namun bisa menimbulkan ketagihan.  Kalau tidak percaya, coba tanyakan kepada pecinta kopi yang sudah minum lebih dari 3 gelas per hari secara rutin.  Terlalu banyak mengkonsumsi kopi, sehingga banyak juga meminum cafein akan menimbulkan masalah yang cukup serius.  Mulai dari pusing dan susah tidur, cemas, gelisah sampai dengan sakit perut.  Oleh karena itu perlu sekali anda bijak dalam mengkonsumsi cafein.

Jaga dosis Anda

Pertanyaan yang muncul adalah seberapa banyakkah dikatakan over dosis?  Menurut penelitian 1 cup kopi mengandung sekitar 103 mg cafein, dan anda diharapkan tidak melebihi 250 - 450 mg setiap harinya.  Mengapa berupa range 250 - 450 mg?  Karena jumlah cafein yang diperbolehkan ini sangat bergantung kepada berat badan, umur, dan kondisi kesehatan anda.  Jadi untuk amannya jangan melebihi 3 cup per hari ya karena 3 cup itu artinya sudah 309 mg.

Bagaimana jika minum berlebih?

Jika anda minum berlebih, sebaiknya anda pelajari seksama akibat-akibat ini.  Pertama, terlalu banyak kopi akan mengakibatkan ritme jantung menjadi abnormal dan tekanan darah meningkat.  Selanjutnya, kafein yang terlalu banyak dapat juga meningkatkan kolesterol, walaupun menurut penelitian jumlah kolesterol jahat (LDL) yang dihasilkan sebanding dengan jumlah kolesterol baik (HDL) yang dihasilkan.

Meminum kopi lebih dari 2 cup setiap hari juga dapat mengakibatkan hilangnya kalsium tubuh, meningkatkan peluang osteoporosis dan fraktur tulang pinggul.  Bagi pecinta kopi, khususnya wanita, sebaiknya minum segelas susu setiap hari untuk menjaga kesehatan tulangnya. 

Cafein juga menghalangi absorbsi zat besi, termasuk absorbsi zat besi dari suplemen. Jadi jika anda penderita anemia, jangan coba-coba untuk meminum kopi anda bersamaan dengan anda mengkonsumsi zat besi.

Selanjutnya, jika anda seorang ibu hamil, atau dalam waktu dekat merencanakan kehamilan, berhati-hatilah, atau sebaiknya anda tidak minum kopi dulu.  Terlalu banyak minum kopi akan mengakibatkan keguguran atau juga rendahnya berat badan bayi pada saat lahir.  Kopi juga dapat membuat ibu menjadi kurang subur.

Cafein dan Obat-obatan

Kafein dapat mengintensifkan efek dari beberapa stimulan, obat flu, dan hormon. Ini dapat menyebabkan tekanan darah sangat tinggi ketika dikombinasikan dengan antidepresan tertentu. Pastikan dokter atau apoteker Anda tahu berapa banyak kafein yang Anda minum.

Hentikan secara bertahap

Jika anda ingin mencoba berhenti minum kopi, sebaiknya anda melakukannya secara bertahap.  Menghentikan kebiasaan minum kopi secara mendadak akan berakibat pada gejala seperti flu, insomnia, saraf berdenting, dan sakit kepala biasanya terjadi. Untuk itu lakukanlah dengan pengurangan segelas demi segelas, sehingga pada akhirnya sampai pada batas wajar dosis cafein yang diperbolehkan oleh para ahli.

Manfaat Cafein dalam Kopi

Nah sekarang giliran kabar baiknya.  Selain berdampak buruk jika dikonsumsi secara berlebih, cafein juga memiliki manfaat yang sangat banyak.  Cafein dapat memperbaiki performa mental dan fisik.  Cafein dapat membantu mempercepat pekerjaan anda dan juga menjaga kelelahan akibat perjalanan yang panjang. Bagi tentara, cafein dapat menjaga mereka tetap waspada dan terjaga, yang berarti cafein dapat menyelamatkan nyawa mereka. Cafein juga membantu pereda rasa sakit bekerja lebih efisien.

Trik untuk mengkonsumsi cafein atau kopi adalah keseimbangan dan konsistensi.  Karena kita telah tahu bahwa cafein atau kopi adalah sesuatu yang dapat ditoleransi maka sebaiknya kita tidak mengkonsumsinya secara berlebih.  

Jika anda memiliki batas 350 mg dalam sehari (12 jam) maka sebaiknya anda menghitung konsumsi anda.  Bisa jadi anda minum 1 mug ( 2 cup) di pagi hari dan 1 cup di siang hari (ini sudah 309 mg).  Sisanya anda masih bisa mengkonsumsi 1 cup teh (ini sekitar 35 mg) sehingga totalnya anda sudah mengkonsumsi sekitar 344 mg. Stop jangan tambah cafein lagi.

Jadi kuncinya adalah moderat dalam mengkonsumsinya dan selalu hitung konsumsi anda.
Semoga artikel singkat ini bermanfaat.





Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

20 Tahap Menjadi Seorang Milyarder

  Oleh: 10001Tips.com Kata orang untuk menjadi seorang milyarder itu sulitnya bukan main, apalagi di masa sekarang ini.  Tapi ternyata menjadi seorang milyarder itu hanya membutuhkan 20 langkah saja.  Ya benar 20 langkah, dan hanya dimulai dengan 1000 rupiah.   Lantas bagaimana caranya?  Caranya adalah sama untuk setiap langkahnya, dari langkah pertama sampai dengan langkah ke 20 tidak ada yang berbeda.  Caranya yaitu, buat doble uang yang anda miliki!  Setiap langkah anda harus membuat modal anda menjadi 2 kalinya.  Kalau tidak percaya marilah kita hitung: Langkah 1:  1.000 kali 2           = 2.000 Langkah 2:  2.000 kali 2            = 4.000 Langkah 3:  4.000 kali 2            = 8.000 Langkah 4:  8.000 kali 2           = 16.000 Langkah 5: 16.000 kali 2          = 32.000...
Post a Comment
Read more

Herbal VS Obat-Obatan

  Oleh: 10001Tips.com Orang kebanyakan mengira bahwa herbal dan obat-obatan adalah sesuatu yang berbeda dan salah satunya menjadi alternatif bagi yang lain.  Beberapa orang cenderung untuk mempertentangkannya.  Namun tahukah anda bahwa sekitar seperempat dari obat-obatan yang beredar di pasaran memiliki bahan baku dari herbal.  Sebagai misal, digoxin, penderita aritmia pasti sudah familiar dengan obat ini.  Digoxin dan digitoxin adalah obat yang berasal dari tanaman digitalis. Dahulu memang orang bebas menjual obat dari bahan herbal, namun semenjak beberapa kejadian memilukan maka sekarang aturan untuk menjual obat sangatlah ketat.  Perlu penelitian bertahun-tahun dan biaya jutaan dolar untuk dapat lisensi menjual sebuah obat.  Itulah mengapa perusahaan penjual obat memperoleh hak paten untuk menjual obat yang sudah bertahun-tahun mereka teliti.  Untunglah hak paten tidak berlaku selamanya tapi hanya beberapa tahun, sehingga sekarang kita dapat me...
Post a Comment
Read more

Mau Sehat? Yuk Jalan!

  Oleh: 10001Tips.com Saat ini bersepeda menjadi trend di masyarakat.  Besar kecil tua muda semua bersepeda.  Mereka rela membeli sepeda baru, bahkan sampai yang harganya puluhan juta rupiah.  Namun ada salah satu olah raga yang tak kalah asyiknya dibanding bersepeda, yaitu berjalan.  Selain menyehatkan, berjalan juga tidak terlalu banyak menghamburkan uang, apalagi di masa yang serba sulit seperti sekarang ini. Manfaat Jalan Kaki Penelitian telah membuktikan bahwa hanya berjalan kaki selama 30 menit sehari memberikan manfaat kesehatan yang bertahan lama. Dan tidak memerlukan peralatan mahal, tidak ada beban, tidak ada kelas yang harus dihadiri. Manfaat lain dari berjalan kaki untuk anda adalah sebagai berikut: Membakar kalori sampai dengan 100 kalori per mil. Meningkatkan pencernaan. Mulas, gas, sembelit - apa pun masalah anda, olahraga pasti bisa membantu. Meningkatkan mood anda. Orang yang berolahraga secara teratur cenderung tidak mengalami depresi. Beberapa...
Post a Comment
Read more